Treningi odbywają się zazwyczaj na macie, na boso, więc buty nie są potrzebne. Zajęcia zaczynają się od wszechstronnej rozgrzewki, która przygotowuje całe ciało do różnych form ruchu — od biegu i ćwiczeń ogólnorozwojowych po dynamiczne rozciąganie. Pojawiają się też elementy wzmacniające, np. ćwiczenia z ciężarem własnego ciała, przygotowujące do pracy zarówno w stójce, jak i w parterze.